1

Тема: Главное правильное питание а не диета

По себе знаю чтобы чувствовать себя хорошо и быть стройной нужно просто правильно питаться а не изнурять себя диетами после которых вес еще больше возвращается и опять новая диета. так вот надо взять себя в руки и изменить свой принцип питания, самое главное это меньше жирного и углеводов, а сладкоежкам как я советую перейти на сахарозаменитель и отказаться от сахара и плюшек, это главные враги хорошей фигуры. И побольше пить свежей воды


Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

2

Re: Главное правильное питание а не диета

Правильно, я тоже считаю что главное правильное и сбалансированное питание. Считаю что диеты - для ленивых людей. Т.к диету гораздо проще соблюсти, чем заниматься спортом и по жизни питаться правильно. На эту тему есть очень грамотная статья, всем рекомендую - http://diarydiet.ru/zdorovoe-pitanie/

Отредактировано tia (23/11/2014 20:15:51)


Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/anasta12/public_html/domains/forumsnello.ru/include/parser.php on line 776

3

Re: Главное правильное питание а не диета

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!!

Правила питания:
1. Соблюдаем режим питания

Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.

2. Считаем калории
Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать  энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.

3. Правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
углеводов ( основной источник энергии для организма)
За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.

Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно  поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что  в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу.

Правила питания состоят из наличия натуральных продуктов:
зерновые
фрукты
молочные продукты
овощи
ягоды
орехи
масла
жиры и т.д.
5. Включаем в повседневный рацион фрукты и овощи ПРОДОЛЖЕНИЕ...http://devchenky.ru/pravila-zdorovogo-pitani/